寒假行将完毕，孩子们又将迎来垂危充实的新学期。日前，大连市疾控中心发布开学健康领导，助力学生们健健康康、元气心灵饱胀地招待新学期。

挪动学习状态，规则生计作息

假期里，有的学生会熬夜看剧、玩游戏，导致作息时辰发生变化，开学前家长们应提醒孩子尽早完成寒假功课，提前一周按学校的作息时辰饮食起居。早睡早起、幸免熬夜，保证饱胀的睡觉，小学生提议不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；睡前终止电子居品，保证卧室安闲、无光照、温湿度合乎，保险逐日睡觉质料。凭据天气情况，提议每天户外通顺2小时，按次渐进加多体育教育强度，日常学习生计中保捏身心愉悦。

形状身体变化，作念好健康查抄

假期里，孩子战争电子居品的时辰比正常清亮增多，用眼过度容易导致见识下落；久坐吃零食、喝含糖饮料的次数也清亮加多，枯竭通顺容易导致脂肪囤积。为了孩子的体重、见识、口腔以及脊柱健康，给家长们以下四点提议：监测身高、体重变化，使用体重指数评估孩子养分情景。日常生计中规则进餐、落拓食品重量、遴荐健康食品，家庭烹调着重少油、少盐、少糖；合理连系孩子使用屏幕时辰，形状孩子见识，实时挪动用眼步履，淌若孩子出现歪头视物、见识下落、每每眯眼、挤眼等情况，请实时带孩子就诊；着重孩子的口腔卫生，推选使用含氟牙膏，袭取巴氏刷牙法，旦夕各刷一次，每次3分钟把握，饭后漱口；培养孩子正确坐姿，上身挺直，肩部缩短，背部靠椅背，眼睛平视竹帛或屏幕，桌椅高度要合适，使双脚平放在大地，大腿与小腿呈90度把握，幸免垂头、偏头玩忽趴伏读写。

作念好健康监测，幸免带病上学

学校及托幼机构东说念主员密集，春季是校园传染病的高发季节，一朝发病很容易形成传播流行，常见的呼吸说念传染病如流行性伤风、水痘、流行性腮腺炎等，易通过飞沫和战争传播；肠说念传染病如诺如病毒感染、昆玉口病等，多因饮食卫生或战争欺侮东说念主或环境激发。

提议作念好健康监测。开学前少去东说念主员密集的各人阵势，上学技术，家长逐日不雅察孩子健康情景，如出现发烧、咳嗽、腹痛、泻肚、皮疹等症状，应实时就医并敷陈学校，不要带病上学。养成邃密卫生民风。保捏邃密的手卫生民风，饭前、便后、触摸眼口鼻前、战争各人物品后均期骗流动水按照“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒；着力咳嗽礼节，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部装扮口鼻；不随处吐痰。时刻着重饮食卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果透澈洗净，正确烹调食品，尤其是海鲜类食品要煮熟煮透后食用。积极接种疫苗。对疫苗可防护的传染病，如流感、水痘、流行性腮腺炎等，积极接种有关疫苗，以减少感染发病和发生重症的风险。

半岛晨报、39度视频首席记者黄凤桐开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口

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